ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﮐﻢﺧﻮﻧﯽ ﻭ ﻓﻘﺮ ﺁﻫﻦ در زنان
ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﮐﻢﺧﻮﻧﯽ ﻭ ﻓﻘﺮ ﺁﻫﻦ در زنان ﺑﺮﺍﯼ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﮐﻢﺧﻮﻧﯽ ﻭ ﻓﻘﺮ ﺁﻫﻦ، ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﺩﺧﺘﺮﺍﻥ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺭ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺧﻮﺩ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺧﻮﺩ ﺍﺯ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺁﻫﻦﺩﺍﺭ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﮔﻮﺷﺖ ﻗﺮﻣﺰ، ﻣﺮﻍ ﻭ ﻣﺎﻫﯽ ﻭ ﻧﯿﺰ ﺣﺒﻮﺑﺎﺗﯽ ﻧﻈﯿﺮ ﻋﺪﺱ ﻭ ﻟﻮﺑﯿﺎ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺭﻧﮓ ﺳﺒﺰ ﺗﯿﺮﻩ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺍﺳﻔﻨﺎﺝ، ﺟﻌﻔﺮﯼ ﻭ ﮐﻠﻢ ﺑﺮﻭﮐﻠﯽ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﻤﺎﯾﻨﺪ. ﺍﺯ ﺁﻧﺠﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻭﯾﺘﺄﻣﯿﻦ C ﻣﻮﺟﺐ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﺟﺬﺏ ﺁﻫﻦ ﻏﺬﺍ ﻣﯽﺷﻮﺩ، ﻣﺼﺮﻑ ﻣﯿﻮﻩﻫﺎ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺗﯽ ﮐﻪ ﺣﺎﻭﯼ ﺍﯾﻦ ﻭﯾﺘﺄﻣﯿﻦ ﻫﺴﺘﻨﺪ، ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺣﺎﻭﯼ ﺁﻫﻦ […]
ادامه مطلب