۱۰خرداد, ۱۳۹۷

مصرف گروه سبزي ها و میوه ها در بارداری

توسط: | برچسب ها: , , , , , , , , , , , , , , , ,

مصرف گروه سبزي ها و میوه ها در بارداری    میزان مصرف روزانه میوه ۳-۴ واحد، سبزی ۴-۵ واحد این گروه را به هر شکلی که دوست دارید می توانید مصرف کنید مثلا خام، پخته، کنسرو شده، تازه و یا فریزر شده. مسلما مصرف سبزي و میوه تازه خیلی بهتر است. از انواع سبزي هاي زرد، سبز، قرمز(کلم قرمز) یا ارغوانی (چغندر) می توانید استفاده کنید.  هم چنین سعی کنید هر روز سبزي بخورید. براي استفاده بیشتر از خواص تغذیه اي سیب زمینی توصیه می شود آنرا خیلی خوب بشوئید […]
ادامه مطلب

۱۰خرداد, ۱۳۹۷

تغذیه در دوران بارداری

توسط: | برچسب ها: , , , , , , , , , , , , , , , ,

تغذیه در دوران بارداری   تغذیه در دوران بارداری علاوه بر تامین نیاز های جنین،  صرف سوخت و ساز ، رشد و افزایش سایز تعدادی از ارگان های بدن مادر که در بارداری اهمیت خاص دارند مانند رحم و پستان ها  و افزایش حجم خون مادر می شود. از این رو تغذیه سالم و کافی بسیار اهمیت دارد. چنانچه مادر سالم باشد و در گروه مادران پر خطر قرار نگیرد، می تواند با رعایت نکات زیر، تغذیه ای مناسب داشته باشد. سعی کنید هر روز از همه گروه هاي غذایی […]
ادامه مطلب