۱۰خرداد, ۱۳۹۷

مصرف گروه سبزي ها و میوه ها در بارداری

توسط: | برچسب ها: , , , , , , , , , , , , , , , ,

مصرف گروه سبزي ها و میوه ها در بارداری    میزان مصرف روزانه میوه ۳-۴ واحد، سبزی ۴-۵ واحد این گروه را به هر شکلی که دوست دارید می توانید مصرف کنید مثلا خام، پخته، کنسرو شده، تازه و یا فریزر شده. مسلما مصرف سبزي و میوه تازه خیلی بهتر است. از انواع سبزي هاي زرد، سبز، قرمز(کلم قرمز) یا ارغوانی (چغندر) می توانید استفاده کنید.  هم چنین سعی کنید هر روز سبزي بخورید. براي استفاده بیشتر از خواص تغذیه اي سیب زمینی توصیه می شود آنرا خیلی خوب بشوئید […]
ادامه مطلب