nobaveh center
۱۳شهریور, ۱۳۹۸

تغذیه درهفته پانزدهم بارداری

توسط: | برچسب ها: , , , , , , , , , , , ,

تغذیه درهفته پانزدهم بارداری آجیل منبع خوبی از پروتئین، منیزیم، ویتامین E وB است. به علاوه خوردن یک مشت آجیل به عنوان میان وعده می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا ۳۵% کاهش دهد.همچنین این ماده سرشار از چربی اشباع نشده و مناسب است. مادران مقدار باید غذای خود را کاهش اما وعده‌های غذایی خود را افزایش دهند. به آرامی غذا بخورند.  از دیر غذا خوردن در شب خودداری کنند و پس از آن به مدت طولانی دراز نکشند. اگر مادران گوشت نمی‌خورند ، می‌توانند با راه‌های مختلفی پروتئین موردنیاز […]
ادامه مطلب

۱۰خرداد, ۱۳۹۷

مصرف گروه سبزي ها و میوه ها در بارداری

توسط: | برچسب ها: , , , , , , , , , , , , , , , ,

مصرف گروه سبزي ها و میوه ها در بارداری    میزان مصرف روزانه میوه ۳-۴ واحد، سبزی ۴-۵ واحد این گروه را به هر شکلی که دوست دارید می توانید مصرف کنید مثلا خام، پخته، کنسرو شده، تازه و یا فریزر شده. مسلما مصرف سبزي و میوه تازه خیلی بهتر است. از انواع سبزي هاي زرد، سبز، قرمز(کلم قرمز) یا ارغوانی (چغندر) می توانید استفاده کنید.  هم چنین سعی کنید هر روز سبزي بخورید. براي استفاده بیشتر از خواص تغذیه اي سیب زمینی توصیه می شود آنرا خیلی خوب بشوئید […]
ادامه مطلب