۱۰خرداد, ۱۳۹۷

مصرف گروه سبزي ها و میوه ها در بارداری

توسط: | برچسب ها: , , , , , , , , , , , , , , , ,

مصرف گروه سبزي ها و میوه ها در بارداری    میزان مصرف روزانه میوه ۳-۴ واحد، سبزی ۴-۵ واحد این گروه را به هر شکلی که دوست دارید می توانید مصرف کنید مثلا خام، پخته، کنسرو شده، تازه و یا فریزر شده. مسلما مصرف سبزي و میوه تازه خیلی بهتر است. از انواع سبزي هاي زرد، سبز، قرمز(کلم قرمز) یا ارغوانی (چغندر) می توانید استفاده کنید.  هم چنین سعی کنید هر روز سبزي بخورید. براي استفاده بیشتر از خواص تغذیه اي سیب زمینی توصیه می شود آنرا خیلی خوب بشوئید […]
ادامه مطلب

۱۰خرداد, ۱۳۹۷

تغذیه در دوران بارداری

توسط: | برچسب ها: , , , , , , , , , , , , , , , ,

تغذیه در دوران بارداری   تغذیه در دوران بارداری علاوه بر تامین نیاز های جنین،  صرف سوخت و ساز ، رشد و افزایش سایز تعدادی از ارگان های بدن مادر که در بارداری اهمیت خاص دارند مانند رحم و پستان ها  و افزایش حجم خون مادر می شود. از این رو تغذیه سالم و کافی بسیار اهمیت دارد. چنانچه مادر سالم باشد و در گروه مادران پر خطر قرار نگیرد، می تواند با رعایت نکات زیر، تغذیه ای مناسب داشته باشد. سعی کنید هر روز از همه گروه هاي غذایی […]
ادامه مطلب

nobaveh.center
۹خرداد, ۱۳۹۷

خانواده و دوستان در مشاوره قبل از ازدواج

توسط: | برچسب ها: , , , , , , , , , , , , , ,

خانواده و دوستان در مشاوره قبل از ازدواج رابطه شما با خانواده و دوستان پس از ازدواج تا چه حدی تغییر می کند؟ باید دانست که در حالیکه زن و شوهر باید بهترین دوستان هم باشند در عین حال هر کدام به داشتن دوستان خوب و اعضای خانواده شان برای حمایت شدن در سراسر زندگی مشترک نیاز دارند. – آیا خانواده های یکدیگر را تأیید می کنید؟ آیا آنها رابطه ی شما را تحکیم می کنند؟ – آیا می توانید خانواده های یکدیگر را بپذیرید و آنها را درک کنید؟ […]
ادامه مطلب

nobaveh.center
۹خرداد, ۱۳۹۷

تصمیم گیری در مورد کودکان در مشاوره قبل از ازدواج

توسط: | برچسب ها: , , , , , , , , , , , ,

تصمیم گیری در مورد کودکان در مشاوره قبل از ازدواج   تعداد و زمان بچه دار شدن مسئله ای مهم درازدواج است زوجین لازم است درباره احساساتشان و عقایدشان در این باره صحبت کنند و درباره مسئولیت ها و برنامه های پس از بچه دار شدن به گفتگو بپردازند. – آیا درباره تعداد فرزندان در آینده با یکدیگر صحبت کرده اید؟ – آیا درباره ی زمان بچه دار شدن به توافق رسیده اید؟ – چگونه فرزندان خود را تربیت خواهید کرد؟ – چه نظام ارزشی و اعتقادی را در تربیت […]
ادامه مطلب

nobaveh.center
۹خرداد, ۱۳۹۷

حل تعارض ها و کشمکش ها در مشاوره قبل از ازدواج

توسط: | برچسب ها: , , , , , , , , , , , , , ,

حل تعارض ها و کشمکش ها در مشاوره قبل از ازدواج مسائل زناشویی عموما وقتی پیچیده می شود که زوجین با به کارگیری روش های غلط و مخرب سعی در حل آنها داشته باشند مثلا فریاد بزنید، تهدید کنید، قهر کنید و ….. توانایی گفتگو و حل کشمکش ها از طریق مذاکره ی سازنده مشخصه احترام متقابل است و هنری است که باید کسب شود. – آیا شما عموما از نتیجه ی عدم توافق هایی که با یکدیگر دارید ناراضی هستید؟ – آیا شریک زندگی شما وقتی از دست شما […]
ادامه مطلب

nobaveh.center
۹خرداد, ۱۳۹۷

پرسش نامه مشاوره قبل از ازدواج

توسط: | برچسب ها: , , , , , , , , , , , , ,

پرسش نامه مشاوره قبل از ازدواج این پرسشنامه با سۆالاتی آسان اما کلیدی و مهم طراحی شده است که زوجین با پاسخ دادن به آنها به صورت فردی و سپس بحث با یکدیگر در این باره می توانند به شناخت بهتری از یکدیگر در این ۸ زمینه ی کلیدی دست یابند. این پرسشنامه به زوجین کمک می کند تا نقاط قوت و ضعف ارتباط خود را ارزیابی کنند. این پرسش ها به شکل تمرینی برای خود – ارزشیابی است که زوجین در مرحله ی آمادگی برای ازدواج می توانند آن […]
ادامه مطلب

۹خرداد, ۱۳۹۷

خشم در کودکان و چگونگی مهار آن

توسط: | برچسب ها: , , , , , ,

 خشم در کودکان و چگونگی مهار آن خشم یکی از احساسات طبیعی انسان است و در تمام انسان ها با شدت و ضعف و درجات متفاوت دیده می شود. برخورد والدین با خشم کودک متفاوت است. متاسفانه بعضی از والدین کودک را تنبیه می کنند، برخی از والدین بالشی به کودک میدهند و آموزش میدهند دهانت را به بالش بچسبان و فریاد بزن و عده ای نیز از انحراف فکر کودک استفاده می نمایند. روش های جدید در کودکان ۳-۵ ساله: وقتی فرزندتان خشمگین است ظرف حباب درست کن به […]
ادامه مطلب

۹خرداد, ۱۳۹۷

چگونه با کودک بد غذا رفتار کنیم ؟

توسط: | برچسب ها: , , , , ,

چگونه با کودک بد غذا رفتار کنیم ؟ یکی از مشکلات همیشگی مادران غذا دادن به کودکان است بچه های بد غذا هر غذایی را نمی خورند برای خوردن غذا بهانه می آورند از خوردن برخی غذا ها خودداری می کنند. گاهی بهانه گیری بچه ها پایان ناپذیر است و فهرست غذاهایی نمی خورند به تدریج افزایش می یابد. چه باید کرد؟ سعی کنید همیشه مواد غذایی مفید و سالم تهیه کنید. اگر کودک از نوع غذای خاصی خودداری می کند، غذای دیگری تهیه فرمایید و سخت گیری نکنید. یادتان […]
ادامه مطلب

nobaveh.center
۸خرداد, ۱۳۹۷

گر گرفتگی

توسط: | برچسب ها: , , , , ,

گر گرفتگی گر گرفتگی یا تعریق شبانه، شایع ترین و ناراحت کننده ترین علامت دوران یائسگی می باشد. علائم شامل: احساس گرمای شدید در قسمت فوقانی بدن به مدت چند ثانیه تا ۵ دقیقه، تپش قلب و احساس فشار داخل سر، پایان حمله با تعریق و احساس سرما می باشد. این علائم بیشتر در شبها رخ میده و ممکن است فرد احساس خستگی، تحریک پذیری، اختلال در تمرکز، افسردگی کند . فرکانس حملات از چند بار در روز(۳۰ حمله) تا چند بار در سال متغیر بوده و فشارخون طی حمله پایدار […]
ادامه مطلب

۸خرداد, ۱۳۹۷

یائسگی یا منوپوز

توسط: | برچسب ها:

یائسگی یا منوپوز: به قطع دائمی قاعدگی ها که به طور میانگین در ۴/۵۱ (۴۲-۵۸) سالگی رخ می دهد، گفته می شود. دوران گذار : فازی است که در آن زن از مرحله بارور بودن پا به مرحله غیرباروری می گذارد و اسم علمی این مرحله کلیماتریک نامیده می شود. انواع یائسگی دو نوع یائسگی داریم فیزیولوژیک مصنوعی یائسگی فیزیولوژیک در اثر فرآیند طبیعی پیری ایجادمی شود.  اما یائسگی مصنوعی در اثر درآوردن یا برداشتن تخمدان ها در سنین قبل از یائسگی بوجود می آید. پس از یائسگی،  تخمدان ها […]
ادامه مطلب

۷خرداد, ۱۳۹۷

برای مشکلات ماه دوم بارداری چه کنیم

توسط: | برچسب ها:

برای مشکلات ماه دوم بارداری چه کنیم برای حساسیت به بوی غذا میتوانید طوری برنامه ریزی کنید که در مراحل اولیه پخت غذا و بوی نامطبوع آن در منزل نباشید و یا چنانچه اقوام نزدیک و صمیمی شما نزدیک به شما هستند، غذاهایی که برای شما نامطبوع هستند، فراهم نموده و بعد از طبخ آن در اختیار شما قرار دهند. همسر محترمتان می تواند با یک عطر جدید و مطبوع شما در کنار شما قرارگیرد و….. به همین طریق راهکارهای متفاوت برای کنارآمدن با مشکلات این دوره وجود دارد. خستگی […]
ادامه مطلب

۷خرداد, ۱۳۹۷

مادر و جنین در ماه دوم بارداری

توسط: | برچسب ها:

مادر و جنین در ماه دوم بارداری اکثر خانم های باردار در ابتدای ماه دوم که مصادف با هفته پنجم بارداری است، احساس های نا خوشایندی نسبت به بوی مواد غذایی دارند. مثلا به بوی غذا در ابتدای پخت آن به شدت حساسند و حالت تهوع به آن ها دست می دهد. بعضی هم به بوی عطر،  حتی بوی عطر همسر خویش، دود ماشین، بوی بدن افراد خانواده و یا هرگونه مواد غذایی و ……..حساس تر می شوند که به علت تغییر در حس بویایی می باشد. احساس ضعف و […]
ادامه مطلب

nobaveh.center
۵خرداد, ۱۳۹۷

درمان بی اختیاری ادراری

توسط: | برچسب ها: , ,

   درمان بی اختیاری ادراری شامل: تکنیکهای رفتاری، درمان دارویی و عمل جراحی می شود. تکنیک های رفتاری حفظ وزن سالم اجتناب از محرک های مثانه مثل کافئین و غذاهای اسیدی مصرف فیبر بیشتر که می تواند از یبوست بعنوان یکی از دلایل بی اختیاری ادراری، پیشگیری کند. باز آموزی مثانه: یعنی سعی کنید هر وقت احساس نیاز فوری به دفع ادرار داشتید، ۱۰ دقیقه آن را نگه دارید. دفع مجدد: به این صورت که هر زمان دفع ادرار دارید، چند دقیقه صبر و دوباره سعی کنید. دفع برنامه ریزی […]
ادامه مطلب

nobaveh.center
۵خرداد, ۱۳۹۷

موادی که سبب افزایش عوارض بی اختیاری می گردد

توسط: | برچسب ها: , , , , ,

موادی که سبب افزایش عوارض بی اختیاری می گردد شامل: الکل، کافئین، چای و  قهوه بدون کافئین، نوشیدنی های گاز دار، شیرین کننده های مصنوعی، شیره ذرت، غذاهای با ادویه، قند یا اسید زیاد، مخصوصاً مرکبات، داروهای قلبی و فشارخون، داروهای مسکن و داروهای آرام بخش، (شل کننده) عضلات، دوز بالای ویتامین های B  و C دیورتیک ها و یا داروهای ادرارآور می توانند انواع بی اختیاری ها را تشدید کنند. تشخیص ابتدا باید نوع بی اختیاری تشخیص داده شود. برای تشخیص بی اختیاری ادرار ناشی از فشار این است […]
ادامه مطلب

درمان سندرم پیش از قاعدگی چیست؟
۵خرداد, ۱۳۹۷

درمان سندرم پیش از قاعدگی چیست؟

توسط: | برچسب ها: , , , , , , ,

  درمان سندرم پیش از قاعدگی چیست؟  ذکر این مطلب مهم است که درمان و داروهای قید شده با توجه به شرح حال و شرایط عمومی و خاص هر بیمار می بایست توسط پزشک تجویز شود و استفاده خودسرانه می تواند عوارض جدی تری را ایجاد نماید. در ابتداي درمان، ورزش و مكمل ها، ويتامين B6 (كمتر از ١٠٠ ميلي گرم روزانه) مي توانند كمك كننده باشند. همچنین منابعی که دارای این ویتامین هستند مانند موز و سیب زمینی مصرف کنید. داروهای گیاهی همچون زنجبیل، قاصدک، روغن گل پامچال، کوهوش […]
ادامه مطلب