گر گرفتگی
گر گرفتگی
گر گرفتگی یا تعریق شبانه، شایع ترین و ناراحت کننده ترین علامت دوران یائسگی می باشد.
علائم شامل: احساس گرمای شدید در قسمت فوقانی بدن به مدت چند ثانیه تا ۵ دقیقه، تپش قلب و احساس فشار داخل سر، پایان حمله با تعریق و احساس سرما می باشد.
این علائم بیشتر در شبها رخ میده و ممکن است فرد احساس خستگی، تحریک پذیری، اختلال در تمرکز، افسردگی کند .
فرکانس حملات از چند بار در روز(۳۰ حمله) تا چند بار در سال متغیر بوده و فشارخون طی حمله پایدار هستند.
آتروفی (تحلیل) دستگاه ادراری تناسلی:
این آتروفی ایجادشده موجب خشکی واژن و خارش و دیس پارونی (درد حین نزدیکی) و دیزوری (درد حین ادرار کردن) و احساس فوریت در دفع ادرار و گاها بی اختیاری ادرار می شود.
استئوپروز (پوکی استخوان):
حدود ۳۰٪ زنان یائسه مبتلا به این عارضه می شوند. مهمترین پیامد استئوپروزدر زنان مسن افزایش خطر شکستگی استخوانه و شایعترین مکانهای شکستگی، تنه مهره ها، قسمت انتهای استخوان دست و گردن استخوان فمور(کشاله ران)می باشد. که برای تشخیص استئوپروز از اندازه گیری تراکم معدنی استخوان ها می توان استفاده کرد.
عوامل موثر در ایجاد پوکی استخوان:
استعمال دخانیات و مصرف الکل و نوشابه های گازدار که فسفات بالایی دارند، کم تحرکی، دریافت ناکافی کلسیم و ویتامین دی هستند.
برای درمان پوکی استخوان از داروهایی نظیر کلسی تونین، بیس فسفونات(آلندرونیت) و رالوکسیفن، کلسیم و ویتامین دی استفاده می شود.
بیماری های قلبی عروقی:
همانگونه که اطلاع دارید در دوران یائسگی بیماران بهشدت مستعدحوادث قلبی عروقی قرار دارند.
طبق مطالعات جدید مشخص گردیده که هورمون درمانی(HRT) نه تنها ریسک بروز حملات قلبی- عروقی را کم نمی کند، بلکه وقوع آن را بشدت افزایش می دهد.
عوامل خطر آن:
سن، سابقه خانوادگی، دیابت، چاقی، فشارخون، کلسترل بالای خون، بی تحرکی و استعمال دخانیات است.
توصیه های تغذیه ای مناسب دوران یائسگی که به رفع مشکلات کمک میکند
کاهش مصرف قهوه، چای، الکل، نوشابه و ادویه جات.
مصرف روزانه ۸-۱۲لیوان آب.
مصرف حبوبات، هویج، نان و غلات سبوس دار و فراورده های سویا(شیرسویا).
افزایش مصرف موادغذایی سرشار از کلسیم مانند پونه، کنجد، بادام و نوشیدن۳تا۴ لیوان شیر یا ماست کم چرب و دوغ کم نمک و کشک.
مصرف موادغذایی سرشار از منیزیم مانند: فندق، بادام زمینی، گردو، عدس، سبزی های برگ تیره.
کاهش موادعذایی حاوی مواد نگهدارنده و حاوی فسفر مانند :سوسیس و کالباس و نوشابه گازدار.
مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین دی که جذب کلسیم را افزایش می دهند، مانند: زرده تخم مرغ، جگر، ماهی و قرارگرفتن مقابل نور آفتاب به مدت۱۰دقیقه روزانه و کاهش مصرف چای و پیاده روی ۳۰دقیقه روزانه، مصرف مکملهای ویتامینی حاوی کلسیم و ویتامین دی و ویتامین ای روزانه.
دوش گرفتن با آب خنک و دلنشین قبل از خواب هم کمک کننده هستند.
تهیه کننده: فاطمه لطفی محمد آبادی دانشجوی ترم۷مامایی دانشگاه آزاد واحد پزشکی تهران با همکاری استاد خانم فاطمه نامنی
منابع:براساس کتاب مرور جامع بیماریهای زنان و مامایی، نواک، دنفورث
مرکز نوباوه
۰۹۱۲۰۲۸۲۶۰۵