nobaveh.center

چه چیزایی بیشتر مامانای باردارو اذیت میکنه (شکایات شایع دوران بارداری)

توسط: | برچسب ها: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | دیدگاه ها: 0 | تیر ۳۱ام, ۱۳۹۷

چه چیزایی بیشتر مامانای باردارو اذیت میکنه (شکایات شایع دوران بارداری)   

 

افزایش بزاق دهان، پتیالیسم یا سیالوره

هیچ علت خاصی برای افزایش ترشح بزاق دهان در طول دوران بارداری وجود ندارد، اما برخی از متخصصین علت آن را افزایش هورمون بارداری می دانند. این مشکل در افرادی که سوزش سردل دارند بیشتر دیده می شود. چرا که ترشحات معده وارد مری شده و چون بزاق قلیایی است برای خنثی کردن اسید معده وارد شده، بیشتر ترشح می شود. برای مقابله این مشکل از دهانشویه استفاده کنید و روزانه چندین بار مسواک بزنید. مصرف مواد شیرین را محدود کنید زیرا سبب افزایش بزاق می گردد. همچنین مواد ترش کمتر مصرف کنید. غذا را با فاصله کم و مقدار کم مصرف کنید. از آدامس های با طعم نعنا یا بدون شیرینی استفاده کنید. آب زیاد بنوشید. طب رفلکسولوژی هم کمک کننده است(تحت نظر ماما یا پزشک خود).

 

ویار بارداری 


این مشکل بین ۶ تا ۱۶ هفتگی رایج است اما می تواند در هفته های بعدی بارداری و در تعداد معدودی حتی تا انتهای بارداری هم دیده شود. علت آن به هم خوردن تعادل بین انتقال‌دهنده‌های عصبی بدن مادر و حالت روحی و روانی خاص و همچنین نیازهای تغذیه‌ای و یا افزایش ناگهانی برخی هورمون ها در این دوران است اما ارتباط آن با ژنتیک و سبک زندگی اثبات شده است و ملاحظه شده در دخترانی که تهوع بارداری را در مادرانشان دیده اند، بیشتر اتفاق افتاده است. همین طور در کسانی که سابقه بیماری دیابت، پرکاری تیروئید، آسم، بیماری مول درحاملگی قبلی و بیماری گوارشی داشته اند، احتمال تهوع بارداری بیشتر است. همین طور در حاملگی هایی که جنین دختر بوده این بیماری بیشتر و شدیدتر دیده می شود.

برای درمان این مشکل، غذا را در وعده های بیشتر و مقدار کمتر مصرف کنید. بیشتر استراحت کنید و مایعات مصرف نمایید. نعناع و زنجبیل چه به صورت دمنوش و چه استفاده آن به صورت استنشاقی مفید است. به این صورت که اسانس یا عرق آن ها را روی دستمال کاغذی بریزید و بو بکشید. خنک ماندن و دوری از گرما نیز کمک کننده می باشد. همچنین استفاده از مغز ها در میان وعده های صبح و عصر علاوه بر رفع نیازهای تغذیه ای به علت داشتن انواع ریز مغذی ها و ویتامین ها، به علت خشک بودن و داشتن طعم دلچسب و متنوع، بسیار مفید است. البته به مقدار کم در هر وعده مصرف شود.

مامانا چطور با تهوع صبحگاهی کنار بیان؟

بیش از ۵۰% زنان باردار دچار حالت تهوع صبحگاهی می‌شوند. حالت تهوع صبحگاهی به حالت تهوعی که در سه ماهه نخست بارداری به علت افزایش هورمون‌ها در بدن اتفاق می‌افتد اطلاق می‌شود.
حالت تهوع صبحگاهی ممکن است با استفراغ همراه باشد. بسیاری از پزشکان براین ‌باورند که حالت تهوع صبحگاهی نشانه خوبی حاکی از رشد مطلوب جنین است.
درمان:

نان یا بیسکویت یا مغزها را کنار رختخواب قرارداده و موقع بیدار شدن قبل از ترک رختخواب مقداری میل نمایید. از بوی غذا بپرهیزید زنجبیل و لیموترش بو کنید. استراحت کافی داشته باشید. غذاهایی که هوس میکنید بخورید. آب با غذا نخورید.

از غذاهای پر حجم و آبکی مثل آش و سالاد پرهیز گردد. مواد حاوی B6 در غذاهای روزانه استفاده گردد مانند: زنجبیل، نعناع، نخود فرنگی، گوجه فرنگی، هویج، مرغ و گوشت و جوانه گندم  همچنین مصرف روزانه موز، سیب، مغزها و آب پرتقال مفید است.  از درمان های طب فشاری مچ دست هم می توان استفاده کرد(از مامای خود در این زمینه کمک بگیرید).

 

هرزه‌ خواری یا پیکا چیه؟


به خوردن مواد بدون ارزش غذایی همچون خاک، گچ، یخ ورنگ و….گفته می‌شود که حداقل به مدت یک ماه ادامه داشته باشد.این اختلال دلایل مختلفی مانند کم خونی فقر آهن، اختلالات روانی، کمبود روی و… دارد.
درمان شامل: رفتار درمانی.
ممانعت از خوردن این گونه مواد.
برانگیختن بیزاری در فرد نسبت به مصرف مواد غیر غذایی.
آموزش گسترده به فرد در خصوص عوارض و پیامدهای جانبی استفاده از مواد غیر خوراکی.

استفاده از میوجات و سبزیجات، مغز ها و مولتی ویتامین می تواند تا حدی کمک کننده باشد ولی درمان اصلی آگاهی و رفتار درمانی است.

 

سوزش سر دل یعنی چی و چیکار باید کرد؟

سوزش سردل یا ترش کردن از مشکلات بسیار شایع بارداری است که به علت شل شدن دریچه ای که در ابتدای معده قرار دارد و بر اثر هورمون های دوران بارداری پیش می آید و با بزرگ شدن رحم و فشاری که به معده می آورد تشدید می شود.

بعد از اطمینان از ریفلاکس، ابتدا باید برنامه  غذایی اصلاح گردد. کاهش مصرف قهوه، چای پررنگ، شیرینی جات، ترشی جات،  ادویه جات، سرخ کردنی ها، همچنین مصرف غذاهای آماده، کنسروی، پنیرها، غذاهای خمیری، رشته ای در تشدید مشکلات معده موثرند. جویدن هر لقمه حداقل بیست بار و عدم مصرف مایعات یک و نیم ساعت تا دو ساعت بعد از غذا، نخوابیدن، خم نشدن، دراز نکشیدن بعد از غذا. در حالت عدم اشتها عذا میل نکنند و با غذا زیتون میل کنند در صورتی که با خیساندن در آب، نمک آن کم شده باشد. خوردن غذا در وعده های متعدد و با حجم کم، خوردن زنجبیل، پاپایا و آدامس بدون قند نیز مفید است. چنانچه با این دستورات بهتر نشدند با ماما پزشک خود مشورت نمایند.

 

ادم بارداری چرا ایجاد میشه چه زمانی خطرناکه؟

درجاتی از ورم در دوران حاملگی طبیعی است، زیرا در این دوران بدن آب بیشتری را در خود نگه می دارد و برخی تغییرات شیمیایی در خون رخ می دهد که باعث حرکت مایعات به داخل بافت ها می شود.
به علاوه به خاطر تغییر اندازه بدن، پوشیدن کفش و یا لباس های قبلی امکان پذیر نخواهد بود.
ورم در طول دوران بارداری به مرور افزایش می یابد و در مراحل انتهایی و به خصوص در هوای گرم بدتر می شود.
البته ورم ناگهانی صورت و دست ها همراه با افزایش فشار خون و پروتئین ادرار سریعا باید درمان شود. اما ورم خفیف و نه چندان شدید پا، بدون خطر است.

برای مقابله با این معضل در طی بارداری، استراحت به پهلو در طی شب و در میان روز بسیار مفید است. خصوصا اگر پا ها مقداری بالاتر باشد. از مصرف غذاهای شور مثل خیار شور، ترشی جات شور، تخمه ها و مغز های شور، کافیین، نوشابه های گازدار، غذاهای پر ادویه پرهیز شود. خوردن مواد حاوی پتاسیم مانند موز، پرتقال، اسفناج،  سیب زمینی و گوجه فرنگی سبب کاهش ادم در بارداری می شود.

عدم استفاده از لباس های تنگ،  کمتر ایستادن سر پا و ورزش شنا و یوگا مفید نیز است.

 تغییرات پستان در بارداری چگونه است؟ 

درد پستان بيشتر به علت توليد بيش از حد هورمون هاي استروژن و پروژسترون است.  و این افزايش ترشح سبب افزايش جريان خون و تغييرات نسج پستان مي شوند و در نتيجه ممكن است شما در پستان هايتان احساس تورم، درد، سوزش و گز گز، و حساسيت غيرعادي در لمس شوید. بعضي از خانم ها معتقدند كه اين ناراحتـي مانند حالت تشـديد شده درد پستان ها درست قبل از شروع قاعدگي است. حساسيت پستان در لمس يكي از علائم اوليه بارداري است و معمولاً حدود هفته ۴ تا ۶ بارداري شروع شده و در تمام طول سه ماهه اول باقي مي ماند.

در حدود ۸ هفتگي پستان ها شروع به بزرگ شدن مي كنند و در تمام دوران بارداري مرتب بزرگتر مي شوند. ممكن است پستان هايتان يك يا دو سايز بزرگتر شود. بخصوص اگر اولين بار است كه باردار شده ايد. ممكن است پستان هايتان خارش داشته باشد زيرا پوست روي آن مرتباً در حال كش آمدن است. حتي ممكن است خطوطي نيز روي آن ها بوجود آيد. ولي اگر پستان هايتان خيلي بزرگ نشد نگران نشويد. اين حالت نيز طبيعي است و به هيچ وجه به معناي آن نيست كه شما قادر به شير دادن نخواهيد بود.

ممكن است وريدها از زير پوسـت قابل رويت باشند و نوك پستان نيز پر رنگ تر و بزرگتر شود (رنگدانه هايش بيشتر شود). بعد از اوليـن ماه ها، آرئول ها (يعنـي قسمت دايره اي رنگدانه دار دور نوك پستان) نيز پر رنگ تر و بزرگتر مي شود. ممكن است پيش از اين متوجه برآمدگي هاي كوچك در آرئول نشده باشيد ولي در دوران بارداري اين برآمدگي ها كه نوعي تجمع چربي هستند و توبركول هاي مونت گومري خوانده مي شوند، خيلي بزرگتر مي شوند. اين تغييرات، پستان هاي شما را آماده شيردهي مي كند.

از ماه چهارم بارداری تا آخرين ماههاي بارداري ممكن است ماده زرد رنگ غليظي از سينه شما نشت كند. اين ماده كلستروم يا آغوز(Colostrum) خوانده مي شود و نوعي شير مخصوص است كه در روزهاي اول شيردهي ترشح مي شود(برای کثیف نشدن لباس می توانید از پدهای مخصوص استفاده نمایید). با اينحال اگر چنين نشتي بوجود نيامد نگران نشويد. پستان هاي شما در حال توليد كلستروم است حتي اگر شما آثاري از آن مشاهده نكنيد.

درمان: استفاده از سوتین های با سایز مناسب که به پستان ها فشار وارد نشده و راحت باشند مانند سوتین های اسپرت،  مصرف نمک کمتر که سبب ادم نشود، از طرفی دیگر آب بیشتر بنوشید و استراحت مناسب داشته باشید تا نمک بدن دفع گردد. استفاده از مولتی ویتامین نیز کمک کننده است.

 

 

 

تغییرات واژن در بارداری به چه صورت است؟

واژن به طور طبیعی و معمول صورتی رنگ است. یکی از این تغییرات بارداری، تغییر رنگ واژن که به آن نشانه چادویک نیز گفته می‌شود. در حقیقت، تغییر رنگ در این قسمت می‌تواند اولین نشانه بارداری باشد. در شش هفته‌ی ابتدایی بارداری به علت افزایش جریان خون، واژن،لبه های داخلی دستگاه تناسلی و سرویکس (گردن یا دهانه رحم) به رنگ ارغوانی و آبی تغییر پیدا می‌کند. این حالت درمان ندارد بلکه یکی از نشانه های بارداری طبیعی است. بهتر است خانم باردار یا همسر وی با این مورد آشنا باشند و نگران نباشند چون بعد از بارداری رفع خواهد شد.

 

با گرفتگی پا در بارداری چه کنیم؟


منظور از کرامپ همان گرفتگی ناگهانی عضلات پا است که بیشتر در شب اتفاق می افتد. دلیل واقعی این مشکل هنوز مشخص نیست، اما نظرهای متفاوتی برای گرفتگی و کرامپ دوران بارداری وجود دارد.

غالباً بدون هیج علت زمینه‌ای قابل تشخیص رخ می‌دهد؛ ولی به گفته محققان، فشار سنگینی رحم بزرگ بر عروق خونرسان اندام تحتانی که مانع از بازگشت خون به سمت بالا می‌شود و همچنین تحت فشار قرار دادن اعصابی که به سمت اندام تحتانی می‌رود، یکی از دلائل احتمالی گرفتگی عضلات است. سایر دلائل احتمالی شامل:

اختلال در تعادل آب و الکترولیت‌هایی نظیر کلسیم، منیزیم، پتاسیم و ویتامین‌های B، E و C

افزایش دفع ادراری کلسیم در دوران بارداری و افزایش نیاز جنین به کلسیم به ویژه در نیمه دوم بارداری

افزایش سن

فعالیت‌های سنگین ورزشی به ویژه در افراد غیر حرفه‌ای و در صورتی که با عدم جایگزینی آب و الکترولیت‌ها همراه باشد.

مصرف برخی از داروها مثل مسهل‌ها، داروهای مدر و سایمتیدین

تغذیه نادرست و فقر مواد مغذی

کم کاری غده تیروئید و فوق کلیه با شیوع کمتر

برای کاهش گرفتگی عضلات در دوران بارداری لازم است روزانه ۳۰ دقیقه نرمش ها و کشش های خانگی را انجام دهید، مخصوصا نرمش هایی که عضلات دست و پا را به کار بگیرند.

به محض احساس گرفتگی عضلات ساق پا، به آرامی پاها را صاف کرده و انگشتان پا را به سمت ساق پای خود خم کنید. این حرکت به تدریج به رفع گرفتگی عضلات کمک می‌کند. عضلات درگیر شده را آرام ماساژ دهید و از کمپرس سرد یا گرم بر روی موضع دردناک استفاده نمایید.

در طول روز و در هر وضعیتی که قرار دارید مچ پاهایتان را بچرخانید و انگشتان پا را باز و بسته کنید.

مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین و نوشابه‌ها را محدود کنید و به جای آنها آب فراوان بنوشید.

از مصرف بیش از حد مواد چرب و شیرین پرهیز کنید.

کفش‌های طبی و لژدار با ارتفاع ۵-۳ سانتی‌متر با سایز مناسب بپوشید.

انجام تمرینات ورزشی سبک و مخصوص دوران بارداری و یا پیاده‌روی در هوای آزاد (این مورد مشروط به اجازه پزشک می باشد.)

مصرف مکمل‌هایی نظیر ویتامین‌های B1 ،B6 و همچنین کلسیم و منیزیم مشروط به اجازه پزشک متخصص زنان یا ماما. تحقیقات اخیر مؤید تأثیرات مثبت ترکیب ویتامین‌هایB1 و B6 و همچنین منیزیم و کلسیم در کاهش شدت درد و دفعات گرفتگی عضلات پا می‌باشد.

گنجاندن لبنیات کم چرب و ریز مغذی‌هایی مثل گردو، فندق، پسته، دانه کنجد و دانه‌های غلات مثل ذرت در رژیم غذایی.

پرهیز از ایستادن و نشستن‌های طولانی مدت (اگر شغلتان ایجاب می‌کند که به مدت طولانی در وضعیت نشسته قرار بگیرید، هر ۳۰ دقیقه یکبار به مدت ۱۰ دقیقه برخیزید و کمی قدم بزنید و اگر مجبورید مدت طولانی در وضعیت ایستاده قرار بگیرید، هر ۳۰ دقیقه یکبار، به مدت ۱۰ دقیقه بنشینید و استراحت کنید).

در طول نشستن، کف پاهایتان را مماس با زمین قرار دهید و پشت کمرتان را با بالشتکی پر کنید و از انداختن پاها بر روی هم اجتناب کنید (این وضعیت خونرسانی را مختل و باعث خستگی شما می‌شود).

 

 با مشکل تکرر ادرار در بارداری چه کنیم؟ 

تكرر ادرار جزو شايعترين علائم اوليه حاملگي است كه در حدود هفته ششم حاملگي شروع مي شود. عمده ترين دليل تكرر ادرار افزايش حجم خون در حاملگي است كه سبب افزايش ادرار مي شود. بزرگ شدن رحم در ادامه حاملگي نيز ممكن است سبب ار بر روي مثانه و تكرر ادرار شود.

در برخی موارد این تکرر ادرار در تمام دوران بارداری وجود دارد. همچنین در ماه های آخر بارداری نیز، این مشکل به دلیل بزرگ شدن جنین و فشار آوردن رحم روی مثانه ایجاد می شود.
در صورتی که این تکرر ادرار در شما شدید و آزاردهنده شد، سعي كنيد چاي و قهوه كمتر مصرف كنيد زيرا اين مواد تا حدي مدر (زياد كننده ادرار) هستند. همچنين براي اينكه تعداد دفعات دستشويي رفتن در شب را كم كنيد روزها مقدار زيادي آب بنوشيد ولي در ساعات قبل از خواب آب ننوشيد. يك راه ديگر اين است كه هنگام ادرار كردن كمي به جلو خم شويد تا مثانه كاملاً تخليه شود.

در صورت وجود درد و سوزش هنگام ادرار كردن و يا در صورتيكه بعد از ادرار كردن همچنان احساس نياز به دستشويي رفتن داريد به پزشك مراجعه كنيد. اينها ممكن است علائمي از عفونت ادراري باشند. عفونت هاي ادراري شايعترين عفونت هاي باكتريال در زنان حامله هستند و در صورتيكه درمان نشوند مي توانند سبب عفونت كليه و زايمان زودرس شوند.

بسياري از زنان در طول حامگي دچار “بي اختياري فشاري” مي شوند. در اين نوع بي اختياري، هنگام سرفه، خنده، عطسه و بلند كردن اجسام سنگين مقداري ادرار از مثانه خارج مي شود. اين عارضه در سه ماهه سوم شايعتر است. براي جلوگيري از اين عارضه بهتر است قبل از پر شدن بيش از حد مثانه، به دستشويي برويد.

انجام ورزش هاي كگل كه سبب تقويت عضلات كف لگن مي شود نيز مي تواند به كاهش بي اختياري فشاري كمك كند. بهتر است ورزش هاي كگل را در اويل حامگل شروع كنيد و تا بعد از زايمان ادامه دهيد. به خاطر داشته باشيد كه قبل از شروع ورزش مثانه خود را تخليه كنيد.

تكرر ادرار به فاصلي كوتاهي پس از زايمان برطرف مي شود. چند روز اول بعد از زايمان حجم و دفعات ادرار زياد مي شود زيرا بدن در حال دفع مايعات اضافي است كه در طول حاملگي در بدن جمع شده است. ولي بعد از چند روز وضعيت به حالت زمان قبل از حاملگي بر مي گردد.

همچنین، قبل از خواب یا قبل از خروج از خانه دستشویی بروید. اگر می‌ترسید که اتفاقی دچار بی اختیاری ادرار شوید، از پد یا نوار بهداشتی استفاده کنید، این کار می‌تواند باعث جلوگیری از بروز لحظه‌ای خجالت آور شود به خصوص در صورتی که در مقابل دیگران دچار سرفه، خنده یا عطسه شوید. در واقع بسیاری از زنان باردار از پدهای بی اختیاری ادرار استفاده می‌کنند.

 

 بواسیر یا ٰٰهموروئید و فیشر چیست و چگونه در بارداری ایجاد می شود؟

بواسیر یا هموروئید به دلیل افزایش جریان خون در رگ های نیمه پایین بدن به وجود می آید. فشار بیش از حد به این رگ ها منجر به تورم یا حجیم شدن رگ های خونی می شود که به رگ ها در این حالت هموروئید یا بواسیر می گویند. بیماری بواسیر در زنان باردار شایع تر است. چرا که در دوران بارداری رشد رحم فشار زیادی روی رگ های لگنی یا رگ های نیمه پایینی وارد می کند. در نتیجه سرعت جریان خون در این رگ ها کم شده، فشار زیاد می شود و منجر به ایجاد هموروئید یا بواسیر خواهد شد. زنان باردار همچنین سطح بالایی از هورمون ها به نام پروژسترون را در بدن خود دارند. این هورمون دیواره رگ ها را شل کرده و به همین دلیل احتمال تورم و هموروئید در آن ها بیشتر می شود. همچنین هورمون پروژسترون روی دستگاه گوارش نیز تاثیر داشته که این نیز احتمال ابتلا به یبوست را بازم هم بیشتر می کند. علایم شامل:

  • خارش مقعد
  • درد مقعد، به ویژه در زمان نشستن
  • خون قرمز روشن در مدفوع
  • درد در زمان خارج شدن مدفوع
  • توده های سخت و دردناک در مقعد

درمان این عارضه چیست؟

داروهای نرم کننده مدفوع تا حدی موثرند. از آنجایی که هموروئید به دلیل افزایش فشار روی رگ های اطراف مقعد به وجود می آید، نرم کننده های مدفوع به کاهش فشار روی رگ های این ناحیه کمک کرده و در نتیجه درد کمتر می شود.

نرم کننده های مدفوع به صورت قرص، کپسول و شربت موجود بوده و معمولا در شب مصرف می شوند.

از خاراندن بواسیر صرف نظر کنید چرا که ممکن است بواسیر را تشدید کرده، تورم را بدتر کرده یا باعث خونریزی آن ها شود. برای کاهش خارش می توانید لباس زیر پنبه ای بپوشید زیرا این لباس ها کمتر هموروئید را تحریک کرده و به پوست اجازه نفس کشیدن داده که منجر به بهبود سریع تر هموروئید می شود. از دستمال های توالت رنگی یا معطر خودداری کنید زیرا آن ها حاوی مواد شیمیایی هستند و بواسیر را تحریک می کنند. دستمال کاغذی ۲ لایه سفید و ساده بهترین انتخاب است.

ناحیه را تمیز نگه دارید. زیرا خشک کردن مقعد بعد از مدفوع می تواند علائم هموروئید را کاهش دهد. به آرامی این کار را انجام دهید چون در غیر این صورت می تواند منحر به تحریک هموروئید شود. از یک بسته یخ استفاده کنید.

یک بسته یخ یا کمپرس سرد مستقیما در محل هموروئید می تواند ناراحتی و تورم را کاهش دهد. در طول روز چند مرتبه کیسه یخ جدیدی را روی بواسیر قرار دهید.

از نشستن یا ایستادن در طولانی مدت خودداری کنید به این دلیل که نشستن و ایستادن هر دو فشار زیادی به رگ های پایینی وارد می کنند.

اگر در محل کار باید بنشینید هر چند وقت یکبار به منظور استراحت بلند شده و راه بروید.

زمانی که در حال تماشای تلویزیون، خواندن کتاب یا خواب هستید باید روی پهلوی چپ خود دراز بکشید. این کار فشار جریان خون در رگ های نیمه پایین بدن را کم می کند.

 

 با مشکل یبوست در باداری چه کنیم؟

یبوست از مشکلات شایع دوره بارداری می باشد. یکی از علل آن تغییرات هورمونی این دوران بخصوص افزایش پروژسترون است. به علاوه کم تحرکی خصوصا در کسانی که استراحت مطلق هستند، مکمل آهن و گاهی مواد غذایی یا بعضی از داروهایی که توسط تعدادی از خانم های باردار مصرف می شود می تواند در ایجاد یبوست موثر باشد.

برای کاهش یا درمان علایم یبوست، لازم است خانم های باردار تحرک کافی داشته باشند. ورزش های دوران بارداری و یا پیاده روی کمک زیادی به تحرک روده ها می کند ولی در کسانی که استراحت در بستر دارند یا از این طریق بهبود حاصل نمی شود، استفاده از رژیم غذایی می تواند کمک شایانی به رفع این مشکل نماید. مواد غذایی شامل:

– میوه های خام مانند موز، انگور فرنگی سیاه، نارنگی، طالبی، گلابی، گریپ فروت و پرتقال.
– میوه های خشک مثل انجیر، برگه زردآلو و آلو.
– سبزیجات فیبردار مانند هویج، کلم، اسفناج، شاهی، کرفس و کنگر فرنگی.
– غلات سبوس دار کامل مانند حبوبات، لوبیا و عدس به شرطی که از قبل خسیانده شده و چندین بار آب آن دور ریخته شود.

برای لینت مزاج لازم است در رژیم غذایی زنان باردار، از شورباها، آش‌ ساده  چرب با کمی هویج رنده‌ شده و گوشت مرغ جوان استفاده شود. شیر گرم (نه خیلی داغ) همراه با خرما نیز به لینت مزاج کمک می نماید.
در صورتی که یبوست شدید باشد، می‌توان از شیرخشت، ترنجبین، فلوس، روغن بادام یا برگ گل‌سرخ استفاده کرد، ولی مصرف مسهل‌های قوی یا فرآورده‌های سنا، صبر زرد، گل بنفشه، گل ختمی، گل پنیرک و خاکشیر ممنوع است.
مصرف ۳۰-۲۵ گرم ترنجبین یا شیرخشت در یک لیوان آب ولرم با دو قاشق غذاخوری گلاب نیم تا یک ساعت پیش از صبحانه، قابل توصیه است. گل قاصدک به مقدار یک قاشق مربا خوری به صورت دمنوش و اسفرزه به صورت حل کردن در آب و مصرف آن به صورت شربت نیز بسیار کمک کننده می باشد.

خوردن بادام و سایر مغزها علاوه بر خواص هر کدام به تنهایی بر سلامت مادر و جنین به درمان یبوست نیز کمک می نماید.

مصرف آب حداقل ۸-۱۰ لیوان در روز و بخصوص ۱ الی ۲ لیوان ناشتا و به صورت جرعه جرعه  و آرام که سبب تحریک تهوع و استفراغ نشود، نیز مفید است.

در ضمن یادتان باشد که برای بسیاری از مشکلات گوارشی دوران بارداری غذا را به مقدار کم و فاصله کم مصرف کنید.

 

منبع: ویلیامز، تغذیه مادران در بارداری

مرکز نوباوه، فاطمه نامنی

۰۹۱۲۰۲۸۲۶۰۵

nobaveh.center

ارسال پاسخ