nobaveh.center

تغذیه کودکان در سال های ابتدایی زندگی

توسط: | برچسب ها: , , , , , | دیدگاه ها: 0 | خرداد ۲۹ام, ۱۳۹۷

تغذیه کودکان در سال های ابتدایی زندگی

 

تغذیه کودکان در سال های ابتدایی زندگی زمینه ساز رشد و سلامتی آنها در زندگی است. بنابراین تغذیه در این دوران اهمیت ویژه ای پیدا می کند. در این مطلب به مواردی می پردازیم که در سنین یک تا سه سالگی به عادت غذایی، توانایی های کودک در غذا خوردن، تعداد وعده های غذایی و مسائلی از این دست می پردازد.

 

شیرخواران از یک سالگی به بعد، علاوه بر غذاهایی که خوردنشان را در سال اول زندگی یاد گرفته اند، باید از غذاي سفره خانواده نیز استفاده کنند. کودك در این سن رشد سریع و فعالیت زیاد دارد و در نتیجه به غذاي بیشتر نیاز دارد. ولی از سوي دیگر حجم معده اش کم و دندان هایش نیز کامل نیست، لذا لازم است در تغذیه او به نکات زیر توجه کنید:

– علاوه بر استفاده از شیر مادر، ۵ تا ۶ بار در شبانه روز به او غذا بدهید.

– غلاتی که کودك قدرت جویدن آن ها را دارد مانند برنج به صورت کته هاي مختلف مخلوط با سبزي ها، حبوبات و گوشت هاي نرم به او بدهید.

– اگر کودك مبتلا به یبوست است در تهیه سوپ او، علاوه بر سبزي ها (سیب زمینی، هویج، کدو، فلفل سبز، سبزي هاي برگی و …) از برگه هلو، زردآلو و آلو به مقدار کم استفاده کنید.

– غذاي کودك را تمیز و کاملا” پخته تهیه کنید و پس از خنک کردن به او بدهید.

– باقیمانده غذا را در یخچال و یا فریزر نگه داري کنید.

– به کودك کمک کنید خودش غذا بخورد و اطمینان حاصل کنید که فقط آب خورش و آب گوشت را نخورد.

– قبل از این که فلفل، ادویه و یا چاشنی هاي تند را به غذاي خانواده اضافه کنید. غذاي او را بردارید.

– به غذاي کودك کمی روغن سالم یا کره اضافه کنید تا مقوي تر شود.  خصوصا زمانی که کم کودک کمبود وزن دارد.

– وقتی می خواهید گوشت، مرغ یا ماهی به کودك بدهید، آن را تکه تکه کرده و استخوان ها و تیغ هاي آن را بگیرید.

– مایعات را همیشه با قاشق یا فنجان به او بدهید.

غزاله نظری، عضو تیم تحقیقاتی نوباوه

مرکز نوباوه

Nobaveh.center

۰۹۱۲۰۲۸۲۶۰۵

ارسال پاسخ