بلوغ عاطفی چیست؟

توسط: | برچسب ها: , , , , , , , , | دیدگاه ها: 0 | تیر ۸ام, ۱۳۹۷

بلوغ عاطفی چیست؟

بلوغ عاطفی یکی از مراحل رشد هر فرد در زندگی است و در کنار رسیدن به بلوغ جسمی، فکری، اجتماعی و اقتصادی، گامی اساسی برای رسیدن به کامیابی و سعادت محسوب می شود. ترس، خشم، غم، انزجار، خوشحالی و تعجب از نمونه های اصلی احساسات ما هستند. احساسات و عواطف سیستم انگیزه ای ما است و به ما کمک می کنند تا هدفمند شویم و در رسیدن به خواسته هایمان برنامه ریزی و تصمیم گیری منطقی نماییم و پشتکار داشته باشیم (به شرط آنکه آنها را تحت کنترل خود قرار دهیم و بدرستی از آنها استفاده کنیم).

بلوغ عاطفی رسیدن به درجه ای از رشد و نمو مغزی است که شخص می تواند نه تنها احساسات و عواطف خود را در هر زمان و لحظه شناسایی کند بلکه از علت و چرایی آنها آگاه بوده و تحت کنترل خود قرار دهد و همچنین قادر است احساسات و عواطف دیگران را نیز درک کند.

مطالعات نشان داده اند که این بلوغ یا توانمندی عاطفی (در واقع هوش عاطفی) یکی از عوامل تعیین کننده موفقیت در زندگی اشتراکی و اجتماعی افراد است.

شما می توانید با به کار بردن نکات زیر بلوغ عاطفی خود را بهبود بخشید:

خود را درک کنید و بپذیرید:

در مورد خود واقع بین باشید و نقاط قوت و ضعف خود را بپذیرید و در برنامه های آتی زندگی خود، واقع بینانه برنامه ریزی کنید. از اشخاص و دوستان صادق خود بخواهید در مورد رفتار شما بازخورد ارایه دهند.

استدلال کنید:

یعنی برای هر کاری استدلال درست و منطقی داشته باشید و اهداف عاقلانه ای را دنبال کنید. وقتی گفته می شود احساسات خود را کنترل کنید به معنی این نیست که باید آن ها را کنار بگذارید، بلکه باید مهارت این را داشته باشید که در هر موقعیت چگونه و به چه مقدار ابراز احساسات کنید و به عاطفه تان اجازه ورود بدهید. به تصمیم گیری های تان دقت کنید و ببینید بر مبنای اصول شناختی یعنی استدلال و منطق است یا خیر.

خودخواه نباشید:

همواره به فکر منافع و خواسته های خویش نباشید و در تصمیمات خود دیگران و اطرافیان را هم مد نظر قرار دهید. این کار به بلوغ عاطفی و مطلوبیت شما در اجتماع اطرافتان کمک می کند و حس عزت نفس شمار ا نیز تقویت می نماید.

 

در برابر مشکلات مختلف و تضاد ها رفتار متفاوتی داشته باشید

 

گاهی وقت ها بعضی موقعیت ها برای شما سخت است مثلا نمی توانید بی توجهی همسرتان را تحمل کنید. در مقابل رفتار تحقیر آمیز مافوق خود به شدت آشفته می شوید. اگر تا کنون با عصبانیت و رفتارهای پرخاشگرانه تبادل به مثل می کردید از  این به بعد با تفکر منطقی راه حل درست را یافته و کمی هم به علت رفتار طرف مقابل فکر کنید شاید حق با او باشد. بنابر این با این طرز فکر رفتار متعادل تر و عاقلانه تری به فکر شما می رسد.

روابط اجتماعی خود را ارزیابی کنید:

بلوغ عاطفی مستلزم این است که خود را دوست بدارید و برای خود احترام قائل شوید. این توانایی را داشته باشید که انتقاد و مخالفت را با روی باز بپذیرید، بدون اینکه بیش از اندازه دلخور شوید. زندگی مطلق نیست همه چیز هم جنبه هایی از مثبت دارد و هم جنبه هایی از منفی و به اصطلاح نه سیاه است و نه سفید بلکه خاکستری است. هیچ چیز در این دنیا کامل نیست. پس بهتر است مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید و برای بهتر شدن اقدام نمایید.

 

 هیجانات خود را کنترل کنید:

تمرین کنید احساس خود را خیلی آرام و درست و به موقع بیان کنید. برای این کار باید هیجانات خود را کنترل کنید وقتی بتوانید هیجان اولیه یک محرک را کم کنید می توانید واکنش منطقی و خوبی داشته باشید یعنی هم احساس تان را بیان کرده اید و هم رابطه خودتان با دیگران را خراب نکرده اید. هیجانات چه مثبت و چه منفی اگر کنترل نشوند به راحتی زندگی شما را تحت نظر خود قرار می دهند و به آن آسیب می رسانند. هیجانات پررنگ و شدید خود را بنویسید و موقعیت هایش را توی زندگی مشخص کنید بعد برایش یک واکنش آرام در نظر بگیرید و جایگزین آن بکنید.

 

شجاع باشید

بلوغ عاطفی یعنی بتوانید با منطق کامل واقعیت های زندگی را قبول کنید اگر شکست می خورید یا اگر اشتباهی کرده اید به جای آن که از آن فرار کنید می توانید آن را جبران کنید. احساس ناراحتی احساس شجاعت شما را می گیرد و باعث می شود به خودتان ظلم کنید و زندگی تان را خراب کنید. وقتی با مسائل و مشکلات با شجاعت رو به رو شوید اجازه اشتباه به خودتان می دهید از شکست تجربه می گیرید و با واقعیت رو به رو می شوید تا درستش کنید. شجاع بودن کمک می کند حس قدرت شما تقویت شود و زود احساس ناامیدی نکنید و تحت تاثیر احساسات منفی قرار نگیرید.

منابع: کاپلان و تبیان

مرکز نوباه، فاطمه  نامنی

۰۹۱۲۰۲۸۲۶۰۵

 

ارسال پاسخ