افسرگی حین بارداری

توسط: | برچسب ها: , , , , , , | دیدگاه ها: 0 | خرداد ۱۱ام, ۱۳۹۷

افسرگی حین بارداری 

 

افسرگی حین بارداری

  • افسردگی ناشی از بارداری ممکن است طی بارداری ، بعد از زایمان به طور معمول تا ۶ هفته و حتی تا یک سال بعد از آن نیز وجو داشته باشد. این عارضه ناشی از تغییرات بیوشیمیایی و هورمونی بدن است.کافی است بدان اگاه باشیم و بدانیم حالتی است که ممکن است در هر زن باداری اتفاق بیفتد.

علایم افسردگی حین باردای

  • احساس بی قراری و تحریک پذیری
  • زیاد گریه کردن
  • نداشتن انرژی و انگیزه
  • کم خوری یا پرخوری فراوان
  • کم خوابی یا خواب زیاد
  • عدم تمرکز ، فقدان ذهن سپاری و ناتوانی در تصمیم گیری
  • احساس گناه و بی ارزشی
  • کاهش احساس لذت و علاقه در فعالیت ها
  • کناره گیری از دوستان ، اقوام و آشنایان
  • احساس ناراحتی ، ناامیدی و دستپاچگی
  • بی علاقگی به استحمام ، آرایش موها و لباس پوشیدن
  • سردرد ، درد سینه و یا بپش قلب

راه های بهبود علایم افسردکی حین بارداری

  • مهم نیست از چه نوع درمانی استفاده می کنید. به عبارت دیگر ممکن است درمان شما مشاوره، دارو، نوردرمانی یا ترکیبی از همه ی آنها باشد. اما می بایست به طور منظم ورزش کنید، مواد غذایی سالم مصرف کنید، هوای تازه تنفس کنید، و وقت تان را با کسانی که به شما اهمیت می دهند بگذرانید.‌ همگی سبب کاهش علائم و یا ابتلا به افسردگی می‌شوند.
  • درمان شناختی- رفتاری گروهی، می‌تواند به‌عنوان یک رویکرد درمانی در بهبود افسردگی زنان باردار مؤثر باشد.

در برابر اين طرز فكر كه قبل از اين كه نوزاد به دنيا بيايد تا مي توانيد بايد كارهاي لازم را انجام دهيد، مقاومت كنيد. ممكن است فكر كنيد كه قبل از رفتن به مرخصي زايمان، لازم است اتاق شيرخوار را آماده كنيد، خانه را تميز كنيد يا تا آنجا كه مي توانيد كار كنيد اما در حقيقت چنين نيست. خود را بر تمامي اين كارها ارجح بدانيد. وقتي كودكتان به دنيا بيايد ديگر وقت چنداني براي رسيدن به خود نداريد. كتابي بخوانيد، صبحانه را در رختخواب صرف كنيد يا به يك پياده روي طولاني و لذت بخش برويد. كاري را انجام دهيد كه موجب مي شود احساس خوبي داشته باشيد.

گرد آورنده: غزاله نظری عضو گروه تحقیقاتی نوباوه

مرکز نوباوه، فاطمه نامنی

۰۹۱۲۰۲۸۲۶۰۵

 

ارسال پاسخ